フィットネス攻略法

出産後、脂肪を落とし筋肉をきたえてシェイプアップを図ろうとしたモデルのシンディ・クロフォードは、キャシー・ケイラーをトレーナーにした。ケイラーは双子を出産後、体重が80ポンド（約36キロ）増えたものの、ワークアウトによって出産前の体型を取り戻したのである。このプログラムには時間が短くて簡単にできるワークアウト2本と時間の長いワークアウト1本が入っている。ワークアウトA（12分）はそれほど激しくないルーティンで、「ランジ」や「腹筋」など自重を使って筋肉を伸ばしたり縮めたりする運動がほとんどだが、骨の折れるものではなく、ゆっくりしたBGMに合わせて行なっていく。
ワークアウトB（16分）には心肺機能を高めるエクササイズが盛り込まれているが、「腿上げ」や「足踏み」など、とても簡単で身体にやさしい運動で、ダンスのような振り付けはない。もっと負荷をかけたければ軽いダンベルを使ってもいいだろうが、胸部、背部、大腿部、臀部などの大筋群よりも先に肩が疲れてしまうかもしれない。この他に「スクワット」「ランジ（うまくバランスを取るためにトランプを拾いながら行なう）」「クランチ」「腕立て伏せ」など自重を使って筋肉を伸ばしたり縮めたりする運動もメニューに入っている。ワークアウトCは全身運動だが、筋肉の持久力の向上を目的とするものがほとんどで、心肺機能を高めるエクササイズを数種類行なっていく。ワークアウトBよりも複雑でハードだがBと同じくダンスのようなメニューではなく、「足踏み」「スクワット」「キック」などの組み合わせで、そのままでもダンベルを使ってもいいメニューである。
全編、視覚を刺激する内容で、カラーかと思えば白黒になったり、鮮明な画像かと思えば粗い画像になったり、場所も海辺だったり、ワークアウトルームの中だったりと、映像も最初から最後まで変化に富み、いろいろな角度から撮影されている。ワークアウト自体は際立って刺激的なわけではないが充実した内容になっており、クロフォードが何年も前に出したさんざんな内容のワークアウトビデオ第1作を観たことがあるなら、当時のトレーナー、ラドゥによる危険でひどい内容だったルーティンが、キャシー・ケイラーによる安全でまともなルーティンに変わってよかったとつくづく思うに違いない。(Joan Price, Amazon.com)

妊娠中に増えた体重・くずれた体型を元通りにするために、産後間もなく始められるようにプログラムされたということで、今まで３分の運動も続かなかった私にもできる易しいフィットネスと期待して購入しました。
ワークＡとＢは２週間も続けると物足りないくらい簡単で、簡単ではあるけれど、私の場合、やらないとすぐ体脂肪が増えてしまって、欠かすことができません。体調によって片方又は両方を毎日続けて３ヶ月が過ぎました。母も一度一緒にやってみたら、次の日も一緒にやると言って始めました。
続けていられるのは、シンディのようになるぞ！と思いながら、ＤＶＤをかけていると一緒に運動している気になれるからだと思います。やはり美しい人を見ながらのトレーニングは、励みになります。ウェ!トトレーニングは、軽快な音楽で苦しさを忘れます。
ワークＣは、２、３度試してみましたが、とってもハードでなかなか全部は出来ません。「腹筋」と「腕立て伏せ」がいろんな形に変えているものの、合計すると回数が多すぎて、苦しいのです。４０分ぐらいのプログラムですが、２０分ずつＣ、Ｄに分けてプログラムしてほしかったです。ＤＶＤの中でシンディもきついと言って、はじめから全部は出来なかったけれど、自分のペースで少しずつやって出来るようになったと言っています。確かに少しずつをあきらめずやってみれば、いつかこなせるかもしれません。

2002年はいって９キロも太って今やっと３キロほど減り始めたところでした。でも体型は戻らずで、ネットサーフィンでこのシンディの体操ＤＶＤを発見し注文。
早速Ａにチャレンジしました。
シンディも一緒にやっているし、見ながらやると「自分一人じゃない」から楽しく出来ますね。
やり方も簡単で簡単なのに筋肉に効く体操なので、時間がある限りこの体操を日課にしたいと思います。
最近、ジムに通おうと思って入会申し込み用紙を貰ってきたけど、しばらくこの体操をして様子を見ようと思います。
痩せる薬、ダイエット器具など買う前に、まずはこのＤＶＤを買ってみてはいかがでしょうか？
私は１ヶ月のお験しダイエット食品に２万円かけましたが、結局普通食をとったらリバウンドしてしまいました…。

最初頑張って1週間やってみたんだけど、全く効果がなくて、本当がっかり。
でも諦めずその後も続けていると、何となく体調が良くなり、
代謝も良くなった気がします。
また、さらに頑張っていると、最近2キロ減りました。
持続すれば、かなりの効果が期待できるんじゃないかな。
目標、3ヶ月みたいだから、気長にやることにします。
あと、シンディがすごくキレイなので、自分も頑張るとこうなれると
思いながらやるとなかなか頑張れます。

ｸﾛｰﾃﾞｨｱ･ｼﾌｧｰのｴｸｻｻｲｽﾞをしばらく続けていましたが、このDVDの評判が
かなり良かったのでﾄﾗｲしてみることにしました。届いてすぐにAとBを
やってみましたが、ｼﾌｧｰと比べるとかなりﾗｸ！ｼﾌｧｰのｴｸｻｻｲｽﾞは結構
ﾊｰﾄﾞだったのでお好みというよりも体力と相談してﾁｮｲｽしてたんです
けど。ｼﾝﾃﾞｨのｴｸｻｻｲｽﾞは産後のﾏﾏでも大丈夫！という内容だけあって
緩やかな感じでした。まだ、Cに挑戦していないのでﾄﾗｲしてみてから
また書き込みします。
ちなみに、ｴｸｻｻｲｽﾞ内容をお好みでｶｽﾀﾏｲｽﾞできないのとｲﾝﾀｰﾊﾞﾙが
長めなのがちょっと不満なので星４つです。

A,Bを朝、晩と2回やったらものすごい筋肉痛になりました。今までジョギングダイエットを試みていたのですが50分走るよりも消耗している感じです。（運動の系統が違うから当たり前かもしれませんが）30分ほどのプログラムで筋肉痛の程度がジョギング50分よりも大きく、下半身の的確な場所に効いています。有酸素も取り入れていますし、バランスが良くてストレッチも途中で何回かあるので、終わった直後は程よく疲れる感じですが、実は結構筋肉を使ったことを数時間後に実感できる感じでした。
☆４つですが、やはり吹き替え版がほしいところです。ある程度動作を覚えるまでは画面の字幕を追いながら行うので、無理があります。後方に首を伸ばし途中で何度も振り返るのでちょっと筋がおかしくなりました。プログラム的には満足ですが・・